La periodista, traductora y profesora de yoga Cristina Giner ha compartido una reflexión sobre el bienestar que ha ganado popularidad: empez

La periodista, traductora y profesora de yoga Cristina Giner ha compartido una reflexión sobre el bienestar que ha ganado popularidad: empezar el día desperezando el cuerpo antes de mirar el móvil o levantarse apresuradamente. En una entrevista concedida a La Vanguardia, Giner defiende que pequeños gestos cotidianos pueden transformar la manera en que afrontamos la jornada.

Un despertar animal

«Deberíamos hacer como los gatos y los perros al despertar para empezar bien el día», explica Giner, autora de un libro reciente sobre cómo integrar el yoga en la vida diaria sin necesidad de clases formales o de disponer de mucho tiempo libre. Según su experiencia, el cuerpo necesita activarse gradualmente tras horas de descanso. Por ello, recomienda dedicar unos minutos a estirar brazos, piernas y espalda antes de levantarse por completo. «Los animales, cuando se despiertan, lo primero que hacen es desperezarse. Nosotros deberíamos hacer lo mismo», insiste.

Más allá de la esterilla

Cristina Giner subraya que el yoga no se limita a posturas específicas sobre una esterilla. Para ella, la clave reside en la toma de conciencia corporal: prestar atención a la postura, respirar de manera consciente y evitar pasar horas encorvado frente a pantallas. Esta filosofía busca integrar los principios del yoga en las actividades diarias, promoviendo una mayor conexión con el propio cuerpo.

Combatiendo el sedentarismo

La especialista también aborda la problemática del sedentarismo en la vida moderna. Insiste en la necesidad de incorporar movimientos a lo largo de la jornada laboral para contrarrestar los efectos negativos de pasar demasiado tiempo sentado. Gestos tan sencillos como levantarse de la silla, mover el cuello y los hombros, o hacer pausas para respirar pueden marcar una diferencia significativa.

Escuchar al cuerpo

Giner hace hincapié en la importancia de escuchar las señales que nuestro cuerpo envía, especialmente las relacionadas con el estrés acumulado y la tensión. «El cuerpo nos avisa constantemente, pero muchas veces no le hacemos caso», advierte. Prestar atención a estas señales es fundamental para prevenir problemas de salud a largo plazo y mantener un equilibrio general.

La propuesta de Giner es aplicar el yoga de una manera sencilla y realista en el día a día, yendo más allá de las clases tradicionales para notar cambios positivos en el bienestar.

Datos clave

La relevancia de esta recomendación para los lectores de Football Español radica en la conexión intrínseca entre el bienestar físico y el rendimiento deportivo. Aunque el consejo de Cristina Giner no está directamente ligado al fútbol, la importancia de la recuperación, el cuidado del cuerpo y la conciencia corporal son fundamentales para cualquier deportista, amateur o profesional. Incorporar rutinas que mejoren la flexibilidad, reduzcan el estrés y fomenten una mejor conexión mente-cuerpo puede tener un impacto positivo en la prevención de lesiones, la mejora de la resistencia y, en última instancia, en el rendimiento en el campo de juego.

Fuente: La Vanguardia – https://www.lne.es/salud/2026/07/11/cristina-giner-profesora-yoga-deberiamos-131223910.html